Kaalulangetusest rääkides kerkivad sageli üles ka hormoonid. Mõni väidab, et nad on kogu probleemi juur, teised aga usuvad, et kõik taandub ainult kaloritele. Uurime koos, mis on müüt ja mis on tõde.

VÄIDE:Kaalutõus tähendab, et sööd liiga palju ja liigud liiga vähe.

MÜÜT.
Tõsi on, et kalorite tasakaal mängib rolli, kuid hormoonid määravad, kuidas keha neid kaloreid kasutab. Näiteks kilpnäärme alatalitlus aeglustab ainevahetust ja võib põhjustada kaalutõusu isegi mõõduka toitumise juures.

VÄIDE:Insuliin paneb sind rasva koguma.”

TÕDE… aga tingimuslikult.
Insuliin aitab glükoosil rakkudesse siseneda. Kui toitumine on pidevalt suhkrurikas ja keha muutub insuliini suhtes tundetuks (insuliiniresistentsus), hakkab üleliigne energia ladestuma rasvana, eriti kõhupiirkonda.

VÄIDE:Stress ei mõjuta kehakaalu.

MÜÜT.
Krooniline stress tõstab kortisooli taset, mis suurendab isu, soodustab rasva ladestumist ja segab lihaste taastumist. Paljudel inimestel ongi just stress see nähtamatu põhjus, miks kaal ei lange.

VÄIDE:Kui kilpnääre on korras, pole hormoonid kaaluga seotud.

MÜÜT.
Lisaks kilpnäärmele mängivad rolli ka leptiin (täiskõhutunne), greliin (nälg), insuliin ja suguhormoonid. Hormoonid töötavad nagu orkester – kui üks pill on häälest ära, kõlab kogu muusika halvasti.

VÄIDE:Hormoonide tasakaalu mõjutab ainult geneetika.

MÜÜT.
Geneetikal on oma osa, kuid eluviisid loevad sama palju. Regulaarne uni, liikumine, stressi juhtimine ja täisväärtuslik toitumine toetavad hormoonide tasakaalu ning aitavad hoida tervislikku kaalu.

Praktilised sammud: kuidas toetada hormoone ja kaalu?

✅ Maga igal ööl 7–9 tundi.
✅ Vähenda lisatud suhkrut ja näksimisi – hoiad insuliini kontrolli all.
✅ Liigu iga päev, isegi kerge jalutuskäik mõjub hästi.
✅ Leia viis stressi maandamiseks – hingamine, meditatsioon, jooga või loodus.
✅ Kahtluse korral lase kontrollida kilpnäärme ja veresuhkru näitajad.

Hormoonid mõjutavad otseselt, kuidas keha energiat kasutab ja rasva talletab. Mõned levinud uskumused on vaid müüdid, kuid tõde on see, et hormoonide tasakaalu saab tugevalt mõjutada oma igapäevaste harjumustega.